Életmód

Betegséghullám jön szeptembertől – így erősítsd meg az immunrendszered házi praktikákkal

Ahogy az ősz beköszönt, nemcsak a falevelek hullanak, hanem gyakran a szervezetünk védekezőrendszere is meginog. A hűvös reggelek, a zsúfolt tömegközlekedés és az iskolakezdés ideális terepet kínálnak a vírusoknak és baktériumoknak. Ha szeretnéd elkerülni a hosszan tartó náthát vagy az influenzát, érdemes már szeptembertől komolyan venni az immunerősítést – és ebben nemcsak a gyógyszertárak polcai, hanem a konyhád is segíthet.

Életmód

Őszi kapszulagardrób 12 darabbal – variálható stílus a hét minden napjára

Reggel a szekrény előtt állsz, és mégis úgy érzed, “nincs egy rongyom se”? Az őszi kapszulagardrób erre ad választ: néhány jól választott alapdarab, amiből irodai meetingre, randira és kávézós hétvégére is lazán összerakhatod a szettedet.

Életmód

Stressz elsősegély munka közben – 3 trükk, ami azonnal hat

Deadline, chat-üzenetek, Zoom-mítoszok… A modern munkahely sokszor inkább maraton, mint sprint. A stressz természetes, de nem kell, hogy teljesen ledaráljon. Mutatunk három gyors technikát, amit bármikor bevethetsz – akár az íróasztalnál, akár egy megbeszélés után a folyosón.

Életmód

Reggeli rutin, ami tényleg működik – 7 perc alatt jobb fókusz és több energia

Felejtsd el a 4:30-as kelést és a félórás jógát hajnalban – a valóság az, hogy a legtöbbünk nem így él. A reggel mégis lehet lendületes és energikus, ha okosan állítod össze a rutinodat. Nem kell hozzá sem extra idő, sem drága kiegészítők – csak néhány apró trükk, ami tudományosan is működik.

Életmód

A hideg vizes fürdőzés hatásai: trendből egészségmegőrző szokás?

Az utóbbi években egyre többet hallani a hideg vizes fürdőzésről, amely sokak számára elsőre meghökkentő szokásnak tűnhet. Miért merülnek emberek jeges folyókba, tavakba, vagy állnak be hidegzuhany alá önszántukból? A válasz egyszerű: a tudományos kutatások és a tapasztalatok szerint a hideg víznek számos pozitív hatása lehet a testre és a lélekre egyaránt.

Életmód

Egészséges táplálkozás 2025-ben – mediterrán diéta és szuperételek a hosszú élet titka

Az egészséges táplálkozás 2025-ben fontosabb, mint valaha. A rohanó életmód, a feldolgozott élelmiszerek és a stressz mind hozzájárulnak ahhoz, hogy egyre többen keresik a tudatos étrend és a hosszú élet titkát. Az egyik legnépszerűbb irányzat továbbra is a mediterrán diéta, amely friss zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra, halakra és olívaolajra épül. Emellett egyre nagyobb figyelmet kapnak a szuperételek, amelyek kiemelkedő tápanyagtartalmukkal támogatják az immunrendszert és a vitalitást.

Életmód

Digitális detox – miért van szükségünk kevesebb képernyőidőre 2025-ben?

Az okostelefonok, a közösségi média és a folyamatos online jelenlét szinte láthatatlanul szövi át a mindennapjainkat. 2025-ben azonban egyre többen érzik, hogy a túl sok képernyőidő nemcsak az egészségükre, hanem a kapcsolataikra és a közérzetükre is negatív hatással van. A digitális detox mozgalom éppen ezért egyre népszerűbb: a cél, hogy időszakosan megszabaduljunk az állandó online jelenléttől, és visszanyerjük a valódi élet élményeit.